吃核桃健脑益智！但其实以下4种食物多吃，补脑效果会更好

大家都知道核桃的补脑效果是很好的，平时没事吃点核桃，可以让孩子更加聪慧，记忆力更强。但是我们今天所说的可不是核桃，而是另外几种食物，补脑效果也是很棒的呢，你知道几种呢?

鸡蛋

鸡蛋有着高营养是公认的事情了，蛋白质、维生素等物质都是很丰富的，每天早上吃个鸡蛋，不仅可以补充营养，还能够帮助人体大脑发育。因为鸡蛋里面的卵磷脂、卵黄素是比较多的，这些物质对我们大脑神经发育都是很有帮助的，可以让孩子记忆力更强，大脑更聪慧。

牡蛎

这是一种海产品了，味道是很好的，对我们的大脑也是很有益的。而且它的壳、肉都是大有用处的，壳可以用作药物，肉可以当做食物，营养也是很多的，尤其是微量元素，平时吃点，对我们也是很好的呢。

南瓜

南瓜在生活中是比较常见的了，价格也不是很贵，营养却很高。它含有丰富的维生素A，这种物质对人体大脑发育是有促进作用的，再加上南瓜里面还有胡萝卜素，可以促进人体能量营养的吸收代谢，所以没事吃点，我们是能够得到不少益处的。

鱼类

大家知道鱼类里面所含有的蛋白质都是优质的，而且含有的不饱和脂肪酸是很多的，这些物质对人体大脑细胞再生的过程中起到很重要的作用，另外它还有很多微量元素，是能够增强人体的智力的。

我们上面说的就是几种常见的能够补脑的食物了，里面有没有你喜欢吃的呢?

爱吃核桃身体好，收获3种功效，补脑健脑、骨骼强壮，健康好处多

核桃是我们常吃的一种干果，吃起来味道很香，而且营养价值很高。今天我们就来说说坚持每天吃几个核桃，身体能收获哪几个好处?

一、增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，其中含有多种氨基酸和蛋白质，能在补充身体所吸引氧物质的同时，滋养大脑的神经细胞，其中的赖氨酸，修复受损的大脑细胞，增强记忆能力。

二、养护骨骼，随着年龄的增长，身体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，也可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促进钙质的吸收，预防骨质疏松，增强体质。

三、增强发质。现在很多人会有脱发的困扰，想养护发质也可以吃些核桃，核桃中含有维生素E和亚麻酸，能滋养头皮，养护发质。

虽然核桃好处多多，但是提醒大家注意，因为核桃中的油脂含量比较高，如果患有高血脂等疾病的话就要少吃了，而且注意不要与浓茶一起食用，否则会阻碍核桃营养物质的吸收。