吃鱼能减肥吗？六种食脂肪燃烧效果好

减肥吃什么食物好，可以说是六成减肥者最为关注的问题。我们都知道减肥不仅仅靠运动哦，饮食也很重要哦。所以你知道减肥吃什么食物效果好呢?有些人说吃鱼，有些人说吃蔬菜。那下面就详细的介绍介绍减肥效果好的食物吧。

第一：鱼

不少的人都在问吃鱼可以减肥吗?其实鱼虽然说是肉类，但其脂肪量少哦。而且鱼含有的矿物质有利于新陈代谢哦，有利于脂肪的燃烧哦。

第二：菠萝

菠菜是否可以减肥呢?其实菠萝燃烧脂肪的效果不错哦。据说菠萝中含有蛋白酶，这种物质可以帮助消化和分解脂肪哦，而且菠萝还可以抑制食欲，减少热量的摄取哦，因此菠萝是减肥期间比较适合的食物哦，不过要几注意菠萝是过敏性食物哦，不要多吃。

第三：鸡蛋

吃什么减肥效果最好呢?其实鸡蛋可以多吃哦。鸡蛋是高营养的食物，蛋白质很丰富，不过它有一种亮氨酸的物质，这种物质可以促进脂肪的燃烧，帮助维持肌肉的力量哦。

第四：杏仁

平时吃什么可以燃烧脂肪呢?建议多吃点杏仁哦。杏仁中含有不少的营养物质，其中有一些营养素可以帮助减少低密度脂蛋白和总胆固醇。

第五：辣椒

其实减肥期间建议适当的吃点辣椒哦，辣椒是可以促进身体的代谢，帮助脂肪的燃烧哦。所以不管是红辣椒还是青辣椒都可以帮助改善哦。

第六：鳄梨

鳄梨含有高水平的单饱和脂肪，可以帮助减缓糖分释放到血液中，有助于降低血糖水平。这反过来有助于身体分解脂肪。研究表明，降低血糖水平的食物会迫使身体燃烧脂肪以释放能量。

吃什么可以减肥呢?以上的食物都是不错的选择哦，建议朋友们在平时可以适当的吃吃，有利于脂肪的燃烧哦。

减脂期鱼肉可以多吃？

就算是减肥期间，也不能缺乏蛋白质的摄入，可以减少碳水化合物，鱼肉的热量比较低，脂肪也少。在减脂期间是可以吃鱼肉的，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。注意一定要科学减肥，不可以盲目减肥，平时多锻炼，不可以盲目节食。

吃鱼真的补脑吗？遇到这几种鱼一定要小心了！

事实上，吃鱼还真的能补脑！

因为鱼中含有DHA和EPA。DHA与 EPA 同属Omega-3 长链多不饱和脂肪酸，它们是人体必需脂肪酸，对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺。其中，DHA能促进神经系统发育，EPA能促进血管健康。

哪个部位更补脑？

鱼的头部和腹部都富含DHA，但是腹部含量高一些。所以，要想吃鱼补脑，这两个部位都不要放过了。

不过近来“鱼头不能吃”、“吃鱼头等于吃砒霜”等相关言论，引起了人们吃鱼的顾虑。

首先，鱼中不可避免会有污染物，而在鱼类污染中，危害最大的是汞。但不同鱼中汞含量差异非常大，低的只有每公斤几微克，高的每公斤超一千微克，关于鱼的种类、生长条件、生长期等因素都会产生影响。

吃多少鱼能补脑？

然说吃鱼补脑，可适量就好。而且并不是越贵的鱼，补脑效果就越好。其中，海鱼里的健脑冠军是三文鱼，淡水鱼里的健脑冠军是鲈鱼，不过相对来说，鲳鱼、带鱼性价比更高。

美国 FDA 推荐成年人每周吃 8 到 12 盎司（约220-340 克）低汞的鱼。

其中，鱼眼、鱼籽、鱼泡都没有什么有毒有害成分，但食无妨。

可鱼胆就要小心了，鱼胆中毒，由于没有特效药，死亡率曾经高达20%左右，是仅次于河豚鱼的杀手。对于成年人来说，一般只要几克胆汁就能导致中毒。鱼胆治病、鱼胆明目不可信，不管生吃、熟吃还是泡酒，依然会导致中毒。

不过，并不是所有鱼胆都有毒，像乌鱼、鲶鱼的胆，是无毒的。生活中要特别小心青、草、鲢、鳙四大家鱼，还有鲫鱼、翘嘴鲌、团头鲂（武昌鱼）等。

都说鱼是好食材，蛋白质丰富、脂肪含量低，是营养学家极力推崇的白肉。

遇到下面这几种鱼可得小心

第一种：大型肉食鱼

在食物链越高等级的生物，体内积累的有害物质相对越多，大型肉食鱼类处于水生食物链中的高等级，因此更容易含污染物质。如：剑鱼、旗鱼、方头鱼、鲨鱼等。

第二种：个头过大或过小的鱼

相同品种的鱼，个头越大，一般来说年龄也更老，不仅肉质会粗糙，而且根据上面所说的原理，体内可能富集更多的污染物。

个头太小的鱼虽然安全，但是还尚未长大成熟，食用起来往往刺多肉少，不够鲜香。

正规市场买的大多是养殖鱼，食物充足，生长周期短，长的快，累积的污染物会少一些。

第三种：来源不明的野生鱼

有的人总喜欢吃野味儿，认为野生鱼营养多更健康。但其实不一定，由于环境污染的不确定性，野生鱼可能富集了一些雪卡毒素、河豚毒素等会危机生命的物质，甚至还有一些未知有毒物。

第四种：腌制的鱼

腌制的咸鱼是不少人的心头爱。不过，国际癌症研究机构（IARC）已把中国式咸鱼列为第一类致癌物，建议大家平时尽量要少吃。