减肥可以吃哪些零食？

减肥期间要想吃多大个零食，好像有点不可能，但是要是实在饿的话，还是可以吃的。

但千万不要吃热量的饮食，那要不然一包薯片的能量够你跑一个小时，吃了然后再来后悔，所以在吃零食前一定要想清楚到你到底吃不吃。

No.1水

水不仅是我们的生命之源，而且还是我们身体血液里面不可缺少的物质，在日常的生活中，我们必须要多喝水，才能加快身体内毒素的排泄，另外在多喝水的同时，才能保证物质代谢。饿的时候就去喝一杯水，说不定还能提高身体里面的代谢。

NO.2高纤维的东西

减肥时吃的东西都是用水煮的，而且还少盐，少糖，的东西，这些才能有利于饱腹减脂，高纤维食物含有大量的帮助胃动力加快的物质。

NO.3水果

有的水果虽然能量很高，但是脂肪含低，并且也能够帮助身体很好的代谢掉多余的能量，而有的水果含有的特殊的元素能够帮助身体里面补充微量元素，能够排出身体内多余的毒素。

下图是各种食物的能量表。

看了之后的你，还想吃零食吗？

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减肥零食怎样吃,减肥又解馋

新鲜水果：例如1、香蕉：香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。2、苹果：苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。3、猕猴桃：猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量。此外还含有多种氨基酸。研究表明，猕猴桃鲜果及果汁制品，可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，还可降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

坚果：例如1、核桃：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃含有丰富的始盲维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。2、松子：含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。 其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气，尤其适用于爱美女士或便秘者。3、杏仁：分为甜杏仁及苦杏仁两种。甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素如铁、锌及维生素E等。甜杏仁中所含的脂肪是健科贪艺康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持扯块体重有益。

减肥零食推荐

第一推荐的就是全麦早餐切片面包了，买了美焙辰的早餐面包，亲测不甜，减肥是拿来吃最合适了。

第二款推荐红豆薏米粉，不仅热量低关键还可以去湿气，并且饱肚感强。

接下来推荐百草味的每日坚果，亲测真的好吃，坚果和果干是分开的，补充每日所需营养，强烈推荐哦。

著名的黑买面包，低热量，但是酸酸的我吃不习惯。评论里微波炉烤一烤味道会不错，喜欢的可以尝试一下。

推荐一款苏打饼干，有三种口味，越吃越香，可以下午饿的时候吃一点充充饥。

最新发现的小零食，这个热量可能稍微高一点，但是真的很好吃，所以安利一下哈哈哈

最后推荐这个肚脐饼，里面是红糖，痛经的宝宝不敢乱吃零食可以尝试下这个哦。